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夏日减肥四大误区

万物苏醒，百花争艳的春天过去了。炎热的夏天到了，减肥成了许多爱美女性的头等大事。使不少身材原本不好的女性朋友通过一些错误的途径减肥。夏天减肥关系着新陈代谢。新陈代谢随着年龄的增加而减少。我们为您提供四大减肥误区，希望对大家有帮助。

减肥一大误区：不要以为年龄大了体重自然就减下来
然而事实上是许多人年龄与体重成正比。因为活动量家少，减少消耗能量。当我们意识到这点的时候就知道了如何去解决这个貌似“棘手”的问题。每天通过运动来消耗一定的热量，保持肌肉的柔韧性。如果你想瘦下来，最好每天最好尽量不要坐，能站则站。当你坐下来的时候脂肪会下沉，久而久之胖起来是自然而然的事情。

减肥二大误区：注意摄取食物的3大量（质量、热量、整体量）
那有的人也许会说，有些人好像总是在吃，为什么就是不胖？但是你又考虑到他们所摄取的食物脂肪、热量有多少呢？还有点是他们每天选择一些小小的运动。例如：散散步。

减肥三大误区：冷饮不能减肥。
经研究表明，冷冻饮料明显比常温饮料消耗的热量要多。但是对于减肥起不了多大的作用。而且对肠胃影响也不好。所以提醒广大的减肥人群，不要想着喝什么的减肥药去减肥。也许减肥药能起的了作用，但是伤害自身机体是不可估量的。

减肥四大误区：节食减少能量吸收，忽视代谢下降

热量的吸收与代谢率是成正比的。人体器官功能非常强大，你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。当你通过节食的方法期待瘦身时，身体对你长时间缺少热量摄入的反应是“ 你在忍受饥饿”。这时，你的身体将自动降低代谢率，从而减少热量消耗，尽可能多地保留热量。这似乎与你节食的目的背道而驰。更可怕的是，一旦你难忍饥饿，恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。如果你在减重过程中多运动，就能抵消这些变化。保持良好的平衡饮食以及锻炼，才能让身体保持消耗热量的代谢率。

提醒广大试图减肥者或正在减肥者不要忽视这四大减肥误区。在此也祝愿大家减肥能够成功。